「潔癖」、「低頭族(手機強迫症)」、「晚睡強迫症」這些愈來愈常見,尤其都市人生活壓力大,小小事情都足以覺得煩躁又不耐,久而久之,就變成強迫症重患者!但爸媽可別要小看這個「病」,它雖不會「傳染」卻是會「遺傳」,即使說如果父母有強迫症,那孩子至少有80%被「遺傳」到強迫症人格,更比一般人高出20%自殘自殺傾向呢!

說到那麼嚴重,爸媽又知不知道什麼是「強迫症」?原來這「病」有得醫,只用「吃」就可以輕鬆痊癒呢。當真?小編可不騙妳哦~

▼「強迫症」是什麼?

強迫性障礙(Obsessive-compulsive disorder)是指:以反復出現「強迫觀念」為基本特徵的神經症性障礙。患者會在潛意識中追求完美、注重細節、膽小怕事、焦慮緊張、優柔寡斷、酷愛清潔等,會忍不住一直重複做某些事情,例如:不停地洗手或檢查門鎖等多餘動作,以此缓解自己煩躁不安的情緒。

▼ 12個多吃就能KO「強迫症」的食物

1. 核桃

含有豐富的不飽和脂肪酸以及少量的DHA,每天只需吃35個就可以改善大腦功能,減輕疲憊感,以及緩解強迫症症狀。

2. 深海魚

深海魚含有豐富的蛋白質和Omega-3脂肪酸,每天食用200g清蒸魚不僅改善大腦功能,還可舒緩緊張神經、減輕焦慮感,同時又能產生愉悅的情緒因子。研究顯示,魚油中的Omega-3脂肪酸和常用的抗焦慮性的碳酸鋰藥有類似作用,同樣可以抗抑鬱症。

3. 檸檬

檸檬維生素C含量極高,而且又含有檸檬素,爸媽每天切48檸檬片用開水泡食,就可緩解精神壓抑的心理狀態。

4. 菠菜

也含豐富的鎂、鐵質、葉酸和維生素C等降壓營養物質,能使人的頭腦和身體放鬆,趕走抑鬱。除了菠菜外,一些墨綠色、多葉的蔬菜都是「降壓神器」,而當人缺乏葉酸時,便會有精神疾病的出現,包括社交恐懼症、早發性癡呆、健忘症、自卑感、失眠等。

5. 香蕉

香蕉中含有一種「生物鹼」的物質,不僅可以振奮精神,還能提高個人自信心。而且香蕉有高含量的色胺酸和維他命B6,在加快大腦製造血清素的同時,也能減少憂慮、狂燥等情緒,有利於大腦神經的寧靜和愉快。

6. 雞蛋

富含蛋白質和被稱為「膽鹼」的維生素B複合體,是有助於提高人的記憶力,使注意力更加集中,趕走疲憊讓人能輕鬆度每一天。

7. 燕麥

爸媽只要每天早餐喝上一碗麥片粥,就能擺脫焦慮啦!因為燕麥富含維生素B,有助於平衡中樞神經系統,使人更快安靜下來。

8. 瓜子

日常生活一些小事很容易令人生氣,如果在生氣時慢慢嗑些瓜子,馬上能遠離憤怒感喔!由於瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂,吃些瓜子反而可以平穩血糖和心情。

9. 大蒜

德國有項研究指,大蒜有助緩解疲倦感、平穩心情,多吃些是能讓人不容易發怒,同時增強自信心。爸媽是不是沒想過大蒜竟然有這種功效呢?

10. 西柚

西柚濃郁的香味,不止能淨化繁雜思緒、提神醒腦、加強自信心,其中所含的高量維生素C,還可以抗壓、維持正常的紅血球濃度,使身體更有抵抗力!

11. 全麥麵包

穀類中所含的礦物質硒,也有振奮精神的作用,雖然碳水化合物的抵抗憂鬱作用較慢,但卻是最健康、無副作用的「抗壓良藥」。

12. 雞肉

英國心理學家的實驗表明,礦物質硒同時可以幫助人去恢復協調性,而雞肉更是這種礦物質重要的來源之一。加上,雞肉是低脂肪食物,也是能讓人釋放大量的快樂因子,不易陷入負面情緒當中!

 

不過,有強迫傾向並不代表就患上了強迫症,而飲食習慣並不是一朝一夕能改變的事,食療也只是輔助作用,如果身體是過敏體質,可以先請向妳的家庭醫生諮詢詳細的情況哦!

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