上午10點和下午3點為幼兒戶外活動的最佳時間。研究表明，上午10點和下午3點是全天中空氣品質最好的時間段。上午9點後，地面受陽光照射，溫度升高，空氣對流迅速，積聚在人呼吸帶的空氣污染物稀釋、擴散。午後3點，氣溫較高，風速快也有利於空氣淨化。所以這兩個時間段為幼兒最佳活動時間。

▼跑步前避免空腹或飽腹跑步，影響運動的表現在跑步前約兩小時進食，讓身體有足夠的消化時間，以免出現腸胃不適保持身體有充足的水分，避免出現口乾、口渴及脫水等情況進食足夠的碳水化合物（如飯、粉麵、麥皮、麵包）。跑步時若不多於一小時，主要補充水分若持續一小時或以上，可因應身體的狀況補充足夠的水分、葡萄糖及電解質，並按個人喜好及習慣而選擇能量棒、運動飲料、食品，這些均能迅速提升血糖水平，為身體供應能量！