女生到30歲之後，漸漸沒有膠原蛋白內在美也會偷偷的下垂了！除了要做基本的保養之外，運動也是不可或缺的動作！編輯這次想要教大家的符合忙碌媽媽，一天只要花10分鐘做1個動作，持續後就有效果唷～

▼動作就是簡易版的伏地挺身，雙腳不一定要拉直但手臂跟胸側兩片肌肉，一定要有使力才行唷！

而SIS們也不要緊張覺得手臂會變壯，因為女生要長肌肉可是非常困難的！除非你的飲食和運動量真的大幅調整，不然其實只會讓你塑型不會變健美小姐的！

圖片來源：pinterest、小紅書

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