女性與男性荷爾蒙不同，天生就會比男性較容易有便秘的問題，因為女性一旦經期，就會有可能導致內分泌失調，而會出現腸道失衡的情況，會在經期的前後，都可能出現多天沒有便便的情況。以為多吃蔬菜，利便的食物就可以？還有一樣食物可以幫你改善腸道健康：魚！ 

內分泌失調會變胖

女性最讓人擔憂的問題，就是內分泌失調的問題，內分泌失調會令女性會出現腸道菌相失衡的問題，除了會讓你變胖，也會降低女性的免疫力。要減少這個問題，就需要由飲食著手，而解決因內分泌失調的腸道問題，就可以多食含EPA、DHA的食物，最多在那裡？就是魚類！ 

Omega-3改善腸道健康又瘦身

Omega-3多數能在魚類食品中可以找到，因為魚油都是含有豐富的Omega-3脂肪酸，是可以提高腸道菌的多樣性，可以瘦身更能調整血壓、預防腸道發炎，和避免很多的慢性疾病。怪不得不少女性到了中年，都會食用不少魚油的藥物！ 

青背魚中取得Omega-3

Omega-3不飽和脂肪酸，就是EPA、DHA，而含有豐富的EPA與DHA，就可以在魚類食物中可以找到，而較多富含脂肪的就是青背魚，青背魚當中包括：我們最常見的都是沙丁魚、鰹魚、鯖魚、鰻魚和鮪魚等等，都是對腸道菌叢養成有幫助，可以改善腸道健康的問題。 

所以除了吃蔬菜可以使人健康之外，魚類食品都可以幫助女性，讓我們食得更有效的保持身體的健康和調整身體。 

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