小孩的挑食並不是簡簡因為敏感而不能吃,大部份原因是「不好吃」,讓小孩抗拒吃有營養的食物,反而經常吃肉而不吃蔬菜,成為挑食者。新一年,要慢慢改掉這個壞習慣喔!4招解決小孩挑食的問題。

 

1. 減少接觸重口味食物

健康有營養的食物,大多數都是淡味清淡一點的,但當小孩嚐試過「重口味」的食物,如垃圾食品、肉類等等,就會相對的減少吃蔬菜。所以,不要讓他們吃太多油炸、鹹味、太甜的食物,令到他們的口味變得「重口味」,而自然的拒絕較為淡味的食物。

 

2. 不喜歡喝牛奶

在小孩的成長階段,鈣質的吸收對他們來說,是很重要的!自從戒了配方奶粉後,小孩就不再喝牛奶,爸媽有遇過這個問題嗎?如果有這個的問題,就可以用類近的產品代替牛奶嘍!好像是豆奶、米漿等等。

 

3. 多吃蔬菜

只吃肉不吃蔬菜?首先,就要爸媽都必須喜歡吃蔬菜,可以嘗試把蔬菜混合在不用的菜式中,如加入肉片等等,讓小孩吃肉的同時,都可以吃入蔬菜。或者,以不同的款式去製作,如製作成沙拉等,這樣都會讓小孩更加容易的入口。

 

4. 參與在製作的過程中

要小孩不挑食,就要先讓小孩對食物有興趣,就是讓小孩參與當中的製作的過程,好像是幫忙洗菜、整理菜,如切除根部等等的過程,有成就的參與,小孩就會興奮的吃掉。

 

要改善小孩偏食挑食的問題,爸媽就需要花一點的心思,千萬不要「迫」小孩去改變這個壞習慣,先慢慢的來改善,讓小孩對不喜歡的食物放下戒心先,這樣才會願意再次的接觸不吃的東西。 

Source: smartparenting
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