垃圾食物當道,從小已經開始接觸它們,讓小朋友的身體未必健康成長,會有過瘦過胖的問題,總覺得小朋友成長得不健康,但在繁忙的時間內,小朋友想吃小食,要準備比較健康的小食,對媽媽爸爸來說的確是有點困難,所以只好靠速食食品。小編介紹5款小食是方便又易整的小食,可以弄好放在保溫的地方,肚子餓時就可以拿來吃。 

5款健康小食︰

▲ 烚雞蛋︰雞蛋含有低脂肪和豐富的蛋白質,雞蛋是含有多種的維生素、營養素等等,是對小朋友的腦部發展都是有幫助。但要留意的是,一天不要吃多過三個雞蛋。

 

▲ 烚蕃薯︰蕃薯是含有豐富的維他命C和膳食纖維,而蕃薯是熱量比較低,但有飽肚的功能,也對小朋友的腸道有健康的幫助。

 

▲ 無鹽果仁︰無鹽果仁是含有豐富的不胞和脂肪、維生素B、E和蛋白質,是有助預防便秘。

▲ 新鮮蔬果:新鮮的蔬果是含豐富的維生素,好像是車厘茄、葡萄乾、生果拼盆等等。

▲ 全麵包:全麥麵包是含有各種的維他命、大量複合穀物纖維,而營養都比白麵包的豐富,對心血管都會比較健康。

 

Source: 學生健康服務
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