除了飲食、適度地運動外,對於寶寶來說「睡眠」是成長的一大關鍵因素,足夠的睡眠才能夠分泌足夠的生長激素,孩子的發展才會好!
但是寶寶的需求跟成人很不一樣,究竟有什麼該注意的地方呢?一起看下去吧~

1. 睡眠時間
一般來說,小小孩都至少要睡10個小時以上,尤其是4個月-1歲的嬰兒,更是需要長達12-16小時的睡眠時間!孩子所需要的睡眠時間會隨著年齡逐一減少,1-2歲的孩子約需要12-15小時的睡眠時間,3-5歲的孩子一天需要10-13小時!基本上13歲以下的孩童都建議至少要睡9-10個小時,若低於8小時恐會影響專注力、情緒等各項發展喔!

2. 睡對時間很重要
就生長學來說,每天的21:00~1:00及早上5:00~7:00是大量分泌生長激素的時機點!
在這兩個時間點除了要讓孩子入眠外,更要讓他們進入深眠的狀態!
所以爸爸媽媽可以早早就讓孩子上床(20:30)開始醞釀睡眠,最遲也不能超過21:30睡,養成每天定時入眠的規律,之後就算不用我們催,孩子也會自己想睡!

3. 關燈睡
許多人擔心寶寶怕黑,所以會在他們睡覺時開一盞小燈~
但事實上,漆黑的環境才有辦法喚起小孩的褪黑激素,除了能加速寶寶入眠的時間外,也可以提升生長的速度呦!

4. 是否分房睡
其實是否分房睡是看孩子個人狀態而定!但有些人認為分房睡可以讓孩子更獨立,這樣的想法完全是迷思!其實有些孩子可能會因為過早分房睡而出現焦慮不安的狀況喔!
另外,為了防止嬰兒猝死的發生,建議孩子年紀尚小時,與爸爸媽媽同房不同床會比較理想喔!以上幾個超重要觀念,大家都記起來了嗎?攸關孩子的健康及生長,一定要好好筆記下來喔!

Source : Pinterest

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