相信有部分的準媽咪們都體驗過「害喜」、「孕吐」等不適,光是吞口水或聞到一點油腥味就反胃到不行!
時不時就要飛奔廁所的生活品質真的是糟到不行,到底為何只是想生個寶寶需要付出這麼大的代價呢?
今天莎莎編將為各位解釋造成孕吐的理由及分享舒緩狀況的小方法,正面臨這些困擾的媽咪們快跟著腳步一起往下看吧!⚠️造成孕吐的理由是什麼?
雖然現在醫學尚還無法證實,但推測與懷孕人體內各種激素上升,像是:人體絨毛膜、黃體素等,降低腸胃蠕動的速度,食物在無法被消化的狀態下容易造成脹氣、想吐的狀況。
通常會發生在懷孕初期的時候,且大約在20周時,症狀會慢慢地緩解
但每個人的嚴重程度還是依體質各有不同,少數人的症狀則會持續到足月,而有些人會吐到不行、有些人則完全沒有這樣的問擾。
⚠️孕吐超不舒服,有哪些舒緩的方法嗎?

1. 改變飲食習慣,少量多餐

由於腸胃的蠕動變慢,因此建議大家可以調整飲食的習慣,例如:過去一餐會吃一整碗飯的量,現在可能就不適宜,可以改成一餐半碗,但為了不因飲食減少寶寶的營養,所以分成很多餐飲食。

2. 勿一次飲用大量的水或飲料
雖然大家都知道「沒事多喝水」對身體很好,但對於消化系統較緩慢的孕媽咪來說卻並不一定是合適的!
液體類的食物本來就比較容易囤積在胃裡面,一個胃脹氣很容易就會引發嘔吐反應呢!
且太多的水也容易造成孕媽咪腎臟的負擔,容易水腫,因此建議還是適量飲用即可,千萬不要一次狂灌自己水啊!!
3. 肚子餓時蘇打餅是妳的救星!
雖然蘇打餅好像沒有什麼味道,但就是因為它非常的中性,所以剛好可以幫忙調節胃中的酸性物質
當肚子內有過多的胃酸且媽咪已多時未進食,就來片蘇打餅吧!它可以暫時舒緩妳的胃及飢餓感喔!


4. 多補充維生素B6
維生素B6是幫忙代謝脂肪及醣類非常重要的元素之一,它不但可以幫助消化,也可以幫助我們減緩想嘔吐的感覺
除了向醫生尋求處方籤外,媽媽有食慾時可以多吃含有維生素B6的食品,像是:肉類、肝臟。
5. 吃完飯後勿立即躺下,但休息時間就要躺好躺滿
不管媽咪們吃多少、有多不舒服都不建議剛吃完飯後即躺下,這樣容易引發胃食道逆流!
但在休息時間,媽咪們一定要讓自己充份地休息!人在睡眠時的腸胃蠕動較好,可以幫助消化,足夠的休息可以幫助身體機能有更好的運作喔~

懷孕生子真的是一件非常辛苦的事情,但一切在見到寶寶的瞬間就都忘了!這些都是甜蜜的負擔啊~各位媽媽一起加油吧~

Source : Pinterest