對於爸爸媽媽來說,能讓寶寶乖乖睡過夜一定是重要的目標之一!剛出生的寶寶還沒有養成白天、夜晚的規律,常常日夜顛倒,白天睡覺晚上胡鬧事,搞得媽媽每天都得頂著兩顆濃濃地黑眼圈~

雖然説讓他們養成跟我們一樣的步調、規律是遲早的事情,但是能否一夜好眠又是另一回事了!良好的睡眠品質可是需要特別安排跟培養的呢!今天就好好地跟大家聊聊6個培養「睡眠品質」的方法吧~

首先,大家一定要了解,睡眠品質對於小孩的成長來說非常、非常地重要!此時的他們正值快速成長期,而「睡眠」正是他們成長的黃金時間,如果睡得好,會有以下幾個優點:

1. 促進學習力

2. 增強注意力

3. 穩定情緒

4. 身心健康

當我們睡眠充足,精神飽滿,學習狀況一定也會比較好~

反之,睡眠不足就會導致身體發展不佳、注意力渙散、學習能力低弱!可見睡眠有多重要啊!

想要幫寶貝培養良好的睡眠品質,大家一定要把握這幾個原則:

✅溫度適中很重要

大家都了解太熱會太冷都有可能會讓我們做惡夢,甚至是從睡眠中醒來!因此恰恰好的室溫是非常重要的!建議大家在睡眠時可以將室溫調整在23-25度,不低也不高!睡覺剛剛好!

✅分床但不分房

雖然有些爸爸媽媽認為早點分房可以幫助孩子獨立,但許多研究都顯示,過早的分房不但無法讓孩子獨立,反而還會使他們更加焦慮!建議在寶寶一歲之前都還是要讓他們跟爸爸媽媽同房,但是可以訓練他們自己睡一張床,爸爸媽媽可以就近照顧,也能降低嬰兒猝死率!

✅光線勿過亮

相信有些人為了降低寶寶的焦慮,在他們睡覺時是開著燈的,但你知道嗎?也許寶寶比我們想像中還不怕黑呢!他們過去待在媽媽肚子裡時就早已熟悉一片漆黑的環境了,全黑的空間反而可以讓他們睡得更好呦~

✅背景音樂剛剛好,勿過大聲

有些爸媽已經習慣將音樂作為哄睡的暗示了,寶寶只要聽到音樂聲就會自動培養睡眠的情緒!但即使睡著了,孩子的睡眠品質卻不一定好!建議爸媽在睡前盡量放舒緩的音樂,千萬別放歡快的音樂,這可能會使孩子的大腦更活躍,反而沒有休息到腦袋!另外,在他們睡著後就可以把音樂關掉囉!習慣在無聲、自然的環境睡覺也是很重要的呦~

以上幾個撇步,大家都學起來了嗎?大家不妨一起試試看吧~

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