很多剛懷孕的媽媽都會很怕懷孕會變胖,很想知道如何長胎不長肉。現在小編就統整了幾個大點跟大家分享,希望大家都可以成為美美媽媽~

第一點:控制糖分攝取

每一餐都要吃適當分量的水果,可是水果也是有分的喔~盡量不要或少去吃高糖分的水果,例如西瓜跟葡萄。

第二點:不吃加工食品

本身吃加工食品對身體已經很不好,對懷孕的媽媽而言,負擔則更大。例如餅乾、蛋糕等等。當然直接不吃也許對一些媽媽來說太困難了,但就是要盡量少吃。

第三點:控制油脂吸收

想控制可以每天都吃一點堅果類,記得一點點就好,因為堅困多吃對身體也不好喔~

第四點:吃肉補血

吃適量的肉是不會胖的喔~而且在懷孕期間很需要好好補血,例如可以吃牛肉、豬肉、羊肉。

第五點:補充膠原蛋白

可是媽媽們要注意吃豬腳是不行的喔!因為分子都太大,人體很難吸收的。所以可以改吃一點富含植物性蛋白的食物,例如銀耳、花膠、燕窩等等,可是吃的時候要特別注意糖分喔~

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