有家長正在嘗試備孕嗎？其實不少媽媽即使已經試過生育，但其實懷第2胎的過程還是很努力！而今天就來分享科學備孕方法~讓你一擊即中！

#提前改變避孕方式

備孕，是在合適的時機懷孕，而這個合適的時機最主要的決定因素便是准父母雙方的身體因素。因此如果採用的避孕方式會改變子宮內膜的環境，會影響受精卵的正常著床，如避孕藥、避孕針、節育器等，要及時改變。記得要提前二到六個月作休養調整期，使子宮內環境恢復。

#爸媽都要戒菸戒酒

煙酒對精子及卵子質量都有很大的傷害，更會對你的生育能力造成不利影響，並且可能會對媽媽和胎兒帶來許多安全隱患，例如流產、早產兒。改變不健康的生活習慣並不容易！

#盡量減少咖啡因的攝入

專家一致認為，孕婦和備孕期的準媽媽應避免攝入過量咖啡因，否則可能會有流產的風險。