生活中很多家長怕孩子缺鈣，會長期給孩子吃鈣片，其實過量補鈣對孩子的健康也是不一定好，如果不是缺鈣嚴重，通過食補多吃些含鈣高的食物即可達到補鈣的目。這幾款蔬菜不但有營健康！更有小朋友最需要的「鈣」！

#紫菜

紫菜以含碘高而聞名,但其含鈣量也不可小覷,每100克紫菜含鈣264毫克。紫菜還富含膽鹼和鐵,能加強記憶力；其含有的多醣也能促進孩子免疫系統的發展。

#芥菜

某些深綠色的葉菜也含有豐富的鈣,每100克芥菜含鈣294毫克。除了含鈣量比較高之外,芥菜還含有多種維生素和大量膳食纖維，有助於孩子的消化，防止便秘。

#秋葵

秋葵含鈣量可以堪比牛奶，但重要的是它鈣的吸收率在50-60%，這才是補鈣的關鍵！寶寶1歲以後就可以給他吃了，而且秋葵的鐵、蛋白質、維生素等營養素也很豐富，對寶寶長身體很有益處。
 
#小油菜

又叫上海青或者小棠菜，雖說是蔬菜，但它含鈣量竟然也有每100克含140毫克左右，超過牛奶！算是葉菜中含鈣的佼佼者了，除了小油菜外，一般常見的深綠色蔬菜都有不錯的鈣元素含量，且對身體有益。