均衡飲食很重要，小朋友除了要多吃肉外，更要多吃蔬菜！以下3款對小朋友超有益的蔬菜，幫助發育生長，超健康！

#茼蒿

茼蒿是一種營養價值比較全面的蔬菜，含有維生素和氨基酸，也含有脂肪和蛋白質，還有鈉元素等礦物質，也還有非常重要的胡蘿蔔素，具有特殊的揮發性味道，能夠起到消食開胃的功效，可以讓孩子的食慾變得更好，同時還能夠促進腸道的蠕動，讓排便變得更加通暢。

#莧菜

莧菜可算是小朋友的天然鈣片，因為莧菜葉內是含鈣物質，小朋友食後，是可以促進牙齒與骨骼成長，然而幫助發育。

#菠菜

菠菜含有豐富的維生素A，可以讓小朋友增加身體的抵抗力，同時可以促進小朋友的成長發育。菠菜同樣也含有大量的膳食纖維，可以有助腸道蠕動，是有助排便。