跑步是很好的鍛煉方法,也是安全的減肥方法之一。但對於體重超標的肥胖兒童來說,跑步過程中膝關節和踝關節將承受較大的來自地面的衝擊力,兒童的關節韌帶還處於發育階段,這種高衝擊負荷運動,不僅孩子易於疲憊不堪,還很容易出現關節腫痛,膝關節炎症性疼痛等問題,影響到足踝關節的正常發育。所以,體重過度肥胖的兒童,減肥要循序漸進,選擇對運動關節傷害最小的方式,如長距離游泳、散步和騎車等項目。

▼胖孩子選鞋也不能大意,應盡量選擇對足內側有支撐功能和對足跟起附加穩定性的鞋。如鞋的中後部比較硬挺的,繫帶或可以調節肥度的鞋,這樣可以托住足內側,控制腳產生外翻,壓迫足弓,形成平足。胖孩子減肥不宜選擇跑步