餵母奶對許多媽媽來說是一個充滿挑戰的旅程～即使在懷孕期間接受了各種資訊，但真正開始哺乳後，才發現許多問題是意想不到的><尤其這種時候還有旁人的建議...說不困惑都好難呀！今天就讓專家告訴你一些最重要的哺乳小知識，媽咪們放鬆心情最重要囉♡

咖啡、茶能喝嗎？

當然，哺乳中的媽咪可以喝茶或咖啡，但需要注意攝入的咖啡因量！不過依然擔心會影響寶寶的話，那就不要在哺乳前喝！專家建議每日攝入咖啡因不超過300毫克，大概一天一杯星巴克的中杯美式咖啡是ok的！不過茶中也含有咖啡因，如果有擔憂，可以選擇低咖啡因或無咖啡因的茶或咖啡產品，如淡茶或低咖啡因咖啡，以確保安全。

酒能喝嗎？

最安全的做法當然是不要喝酒，不過真的要喝也是可以～只是必須要非常慎重的注意「酒精濃度」攝取量！例如5%以下的啤酒一天可以喝12盎司（340g），大概是一罐鐵鋁罐啤酒的容量。12%以下的葡萄酒一天可以喝5盎司（約141g）。此外建議在哺乳後數小時進行，接著等待約2-3小時後酒精代謝掉，再來哺乳～

媽咪不能吃到蜂蜜嗎？

雖然1歲以下的寶寶不能吃，但哺乳期間的媽咪可以安全地食用蜂蜜的唷！因為肉毒桿菌中毒的風險主要存在於嬰兒的消化系統尚未發育完全的情況下，而哺乳期間的媽咪的消化系統已經成熟，能夠有效地對抗潛在的微生物。但依然建議選擇高品質、新鮮的蜂蜜，以減少任何潛在的風險。

餵母奶吃越多越好？

根據母乳哺育期刊指出，哺餵母乳每天建議增加500大卡熱量就可以了！要是媽咪們無止盡的吃，不只吃得很辛苦又要面對體重的現實...相信沒有人會心情好的><

到底如何增加奶量？

新手媽咪們是不是很常聽到老一輩的說吃什麼就會漲奶呢？其實專家建議是「多喝水」啦！一定要攝取至少2500-3000c.c的水分，畢竟母乳的原料就是水♡還有均衡飲食也相當重要喔！

而要是媽咪們真的很想增加奶量，專家建議「增加擠奶的時間」給予刺激，這時後大腦就會收到指令製造出更多母奶了～還有最重要的就是維持每天的好心情，不要給自己太大的壓力。

寶寶一直討奶，是沒吃飽嗎？

這種時候可千萬別馬上認定是自己奶水不足！很有可能是因為母乳比配方奶更易消化，寶寶的胃容量也有限，需要頻繁進食。尤其寶寶吸吮也是他們自我安撫的方式之一～並非一定是因為肚子餓唷！所以，媽咪們不要過度擔心，只需要多給寶寶溫暖的擁抱和安撫，這才是最重要的♡