女士在懷孕的時候，都會很注意自己的飲食問題，坊間有不同的就法，媽媽應該吃什麼？媽媽不應該吃什麼？新一代的媽媽們，未必會聽一些傳統的說法，但有些說話或禁忌不想聽，作為孕婦們還是要聽的。因為媽媽吃什麼，都會影響到寶寶的健康與孕婦們自己的健康。小編說說一些簡單但很重要在吃方面是需要注意的。

孕婦應該怎樣吃？

▲ 均衡飲食

       △ 均衡飲食對孕婦來說是十分重要的事情，吸收不同的營養素，包括鐵質、鋅質、葉酸、奧米加３、碘質、鈣質，為提供養分給胎兒生長。

▲ 吃葉酸

      △ 在懷孕的初期，孕婦們應該多吃葉酸，可以減低胎兒出現脊柱裂的情況。而葉酸可以在綠色的菜中獲得，例如：菠菜、花椰菜、玉米、香蕉等等。同時，也可以吃葉酸補充劑來代替。

▲ 吃益生菌

      △ 在懷孕期間，孕婦會比較容易有便秘問題，所以需要多吃益生菌去改善孕婦的便秘問題。 

孕婦吃方面需要留意什麼？

▲別以為要吃雙分

      △ 雖然孕婦是需要多吃，但並不是雙分的量，吃得太多，會影響到產後肥胖和患高血壓的問題。

▲ 忌吃刺激性食物

       △ 在懷孕期間，媽媽們千萬不要吃過於重味的食物，或一些加工過的食物，都需要吃一些比較新鮮與健康的食物。同時，孕婦們亦不可以飲酒，酒會影響胎兒的發展和有機會影響胎兒的智力問題。

希望懷孕中的媽媽們都注意這些的飲食習慣，對媽媽對胎兒都是健康的選擇。

Reference: 衛生署
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