甚麼原因會令盆骨底肌肉鬆弛?很多媽媽都會擔心自己的盆骨底肌肉鬆弛,其實生產後、超重或肥胖、長期便秘持續、慢性咳嗽等問題,都會使盆骨底肌肉正常老化!今天就來認識你的盆骨底肌肉吧!

▼想要知道哪個部位是盆骨底肌肉,你可以在小便時嘗試中途停止,「忍尿」~忍耐3秒後,然後放鬆。如果可以收放自如,即表示你已掌握到如何控制泌尿的盆骨底肌肉收縮陰道附近的肌肉時,你應有一種「向內及向上收緊」的感覺,如果你能夠做到,代表著你的盆骨底肌肉正常!

但如果你的盆骨底肌肉較弱,初時你或許較難有這種感覺要認識控制肛門的盆骨底肌肉,可以收縮肛門附近的肌肉(像忍「放屁」般),持續3秒,然後放鬆,慢慢練習,讓你熟識這部份的肌肉!