你知道嗎?根據科學觀察,秋天是懷孕的最佳時機,而春天則是最適合備孕的季節呢!不過曾宜萱中醫師提醒說,春季容易有婦科問題,所以準備要懷孕、已經懷孕或者剛生完小寶寶的媽咪們要特別留心身心健康~趕快來看看這期間也要該如何在家好好照顧自己♡

備孕期怎麼調養?

備孕期的夫妻最常遇見「體質不利於懷孕」的問題,影響懷孕機率。曾宜萱中醫師建議面對備孕困擾,能居家調理體質,增強子宮健康,並自行留意健康狀況,評估是否進一步尋求醫師協助。

賀爾蒙混亂:常見的表徵如經期混亂等,若女性體重過輕、體內脂質太少,也容易影響賀爾蒙製造。
黃體素不足:居家可自主測量月經來前的基礎體溫變化,若體溫升高小於0.3°C,或高溫期不足12天,即可能是黃體素不足。
身心不平衡:工作與家庭造成的心理壓力、營養不良等因素也可能影響備孕準備。在中醫觀點中,備孕的核心是「讓自己的身體健康平衡」,若民眾不清楚自身健康狀態,也能先透過西醫檢測確立病因,以利中醫師針對問題精準打擊。

懷孕中如何調養?

1.孕期前三個月:應盡量避免各式中、西醫藥物,除非便祕、頭痛等症狀嚴重影響日常生活,可經醫師建議服用特定止痛藥,一般輕度症狀則建議依靠多喝開水緩解。

2.孕期滿三個月後:中醫常以具有調理腸胃功能的「香砂六君子湯」、紫蘇、生薑、砂仁來改善孕吐,建議尋求中醫師評估與調理,避免影響身體平衡。日常飲食上建議清淡、睡前避免吃太飽影響腸胃,並可適時按壓位於手腕內側正中心向下三指處的「內關穴」以及位於手背食指指甲底部,靠近大拇指側的「商陽穴」。

生產後如何調養?

新手媽媽們產後應重視「氣血雙補」,曾宜萱中醫師建議使用路路通和王不留行等中藥,以及按壓「乳根穴」、 「膻中穴」、「足三里穴」、「太衝穴」來增加奶量,並飲用杜仲茶,按壓位在腰背部,第二腰椎棘突下左右兩指寬處的「腎俞穴」、膝關節後側,肥厚肌肉的中心點的「委中穴」,舒緩腰痠不適。此外,家人的支持和陪伴有助於減輕壓力和疲勞,讓女性能更有效地調整身心、早日補足流失的氣血