一般在懷孕期間，醫生都會建議孕婦們，都需要如常的做運動，而不能做一些較為激烈的運動，基本的散步、游泳、瑜伽等等，都是孕婦媽媽們的好選擇。而最基本的散步運動，原來都有很大的學問，也很講究的，看看懷孕散步時，有什麼要注意的。 

- 早期懷孕期

雖然散步是輕量而慢的運動，都十分適合在早期做的運動，但因為胎兒在初期還沒有穩定，所以就不能經常散步，太頻繁都有機會導致容易流產的情況。 

- 每天至少運動30分鐘

胎兒在中期穩定時，就需要開始慢慢增加運動量，而每天需要至少30分鐘或以上的運動。當身體變得笨拙時，散步都是最好的選擇。 

- 散步前後補充水分

雖然散步是不太強烈的運動，但在散步期間都會流失水分，消耗能量等等，所以在散步的前後，都是需要補充水分與營養，以避免因為缺水而出現脫水的問題。 

- 散步姿勢

在散步的期間，可能會有不少媽媽，都會低下頭散步，這樣會令到媽媽會感覺得不舒服，所以在散步時，是需要向前看！ 

- 腳底按摩

在每一次散步後，媽媽們都需要做腳底按摩，可以促進媽媽身體的血液循環，也加以加快新陳代謝，以緩解水腫的問題。 

除了散步，媽媽們想進行其他的運動？可以參考這篇文章看看喔！ 

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